Kursbeschreibungen
A
Aerobic Einsteiger
Hier lernst du alle Basisschritte. Dieser Kurs eignet sich nicht nur für Einsteiger, auch Fortgeschrittene können hier ihre Technik auffrischen.
Athletic Rituals
Dieses umfassende Flexibilitätstraining bildet eine eigenständige, kurzweilige Trainingseinheit zur Muskelstraffung und Formung. Es setzt hohe Trainingsimpulse zur Beweglichkeitssteigerung.
B
Bauchtraining
Intensives Training für die Bauchmuskeln unter Berücksichtigung des Rückens.
Body Balance
Eine ausgewogene Mischung aus Yoga und Pilates. Eine Stunde die den Körper kräftigt, dehnt und gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringt.
Body Shape
Festigung der typischen Problemzonen durch Krafttraining
mit und ohne Einsatz von Hilfmitteln wie z.B. Hanteln, Tubes ect..
C
Cycling Training
Basic
Unter Anleitung des Trainers lernt der Einsteiger das Bike optimal einzustellen. Handpositionen und Fahrtechniken werden vermittelt. Hier können erste Erfahrungen bei geringem Tempo und Intensität gewonnen werden.
D
Dance Aerobic/ Dance Step
Spannende, herausfordernde Stunde mit viel Choerografie. Trainiert wird in erster Linie Herzkreislauf, Beine und Po.
David Kirsch
Das Power Workout. Ein starkes Intervalltraining das euch an eure Grenzen bringt,jedoch regelmäßig trainiert den Erfolg garantiert. Bodyforming und Herz-Kreislauf-Training stehen hier 100% im Vordergrund.
E
Entspannung und Stressbewältigung
Stressbewältigung durch Entspannungstraining nach Jakobsen. Die Schulung des Muskelsinnes verhilft gezielt Verspannungen und Stresszustände zu bewältigen.
F
Flexibar
Hier wird ein flexibler Stab in Schwingung gebracht. Ein ideales Training der Tiefenmuskulatur,gemischt mit einem Schuss Herz-Kreislauf-Training.
H
Hot Iron
Motivierendes Langhanteltraining zu fetziger Musik. Definiert alle Hauptmuskelgruppen, ohne große Muskelpakete aufzubauen.
P
Pump & Fit
Powerkurs mit Box- und Kampfelementen zu mitreißender Musik. Trainiert werden vorwiegend Kondition, Koordination und Beweglichkeit.
Pilates (Mattentraining)
Ganzheitliche Bewegungstechnik um den Körper zu kräftigen, die Ausrichtung der Wirbelsäule zu korregieren und die Haltung zu verbessern.
Q
Qi Gong
Bringt Körper und Geist in Harmonie, entspannt den Rücken und verbessert die Haltung. Mit diesem Kurs lernt man den Körper besser zu spüren und und erlebt die fließende Bewegung des Qi Gong!
R
Rückenfitness
Intensive Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskelgruppen.
S
Step Mix/ Aerobic Mix
Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining mit Einsatz verschiedener Hilfsmittel. Step, Tubes, Hanteln ect...
Step Einsteiger
Po- und Oberschenkelmuskulatur werden trainiert, deshalb eignet sich diese Stunde auch neben der Straffung der Problemzonen zur Prävention bzw. Rehabilitation bei Knieproblemen.
Stretch
Die sanften, gymnastischen Übungen, die Muskeln und Sehnen zu strecken und dehnen, haben einen angenehmen Nebeneffekt:
Sie verbessern die Struktur des Bindegewebes und lassen Konturen straffer werden.
Sie verbessert die Beweglichkeit und sorgt dafür das schmerzhaft verkürzte Muskeln wieder gedehnt werden.
W
Wirbelsäulengymnastik
Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulennahen Muskulaturmit anschließender Entspannung.
Weekend Special
Immer wechselnde Kursthemen. Vorankündigung auf dem Wochenendplan.
Y
Yoga I
Eine Kombination aus Bewegungen und Atmung (Vinjasa). Sorgt für mehr Kraft und Beweglichkeit. Gleichzeitig werden die Sinne fokusiert.